Tem dificuldade em dormir? Durma em 60 segundos com este truque!

Você está procurando maneiras naturais de como dormir rápido? Se assim for, você deve saber que é muito eficaz usar esta técnica, além de eficaz é bem simples. Além do mais, dificuldade em adormecer e insônia são um problema comum para muitas pessoas. Estar ciente da importância do sono é crucial. No entanto, o distúrbio do padrão de sono está sendo bastante comum hoje em dia.

Assim, um médico bem conhecido, Dr. Andrew Weil, que parece ter encontrado a técnica mais eficaz. Dr. Andrew Weil desenvolveu um exercício de estilo de ioga, que tem a capacidade de ajudá-lo a adormecer em 60 segundos.

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Esta é uma técnica de respiração que tem o poder de eliminar o estresse e a tensão interna. Além disso, promove a qualidade do sono. O que há de tão bom nessa técnica é que ela é fácil, segura e oferece uma ampla gama de benefícios. Pode reduzir os desejos de comida e promover o processo de perda de peso. Você não precisa de nenhum equipamento especial e essa técnica de respiração não é demorada.

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Como dormir rápido? Técnica para dormir em 60 segundos!

Esta técnica é conhecida como exercício respiratório 4-7-8. Para realizá-lo, você deve praticar os seguintes passos:

  • Primeiro, comece a expirar usando sua boca. Você deveria ouvir um som de whoosh.
  • Em seguida, feche a boca e inspire discretamente pelo nariz. Você deve estar inalando até contar mentalmente até 4 segundos.
  • Em seguida, você deve prender a respiração por uma contagem de 7 segundos.
  • Expire completamente pela boca, enquanto novamente fazendo um som de whoosh até uma contagem de 8 segundos.
  • Esta é apenas uma respiração. Você deve repetir o ciclo por mais três vezes durante 7 dias.
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Dicas importantes:

Realize este exercício de respiração, respeitando estas dicas:

  • Sempre exale audivelmente pela boca e inspire discretamente pelo nariz.
  • Repita este exercício pelo menos duas vezes por dia.

Durante o primeiro mês, faça-o por quatro respirações e sinta-se à vontade para estender-se a oito respirações.

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